虚胖就是身上肉软软的像棉花一样，看着圆鼓鼓的但没力量感。这主要因为吃得多动得少，身体把吃进去的糖油都存成脂肪了。比如每天喝两瓶奶茶加炸鸡，晚上还刷手机不睡觉，热量根本消耗不掉。数据显示成年人每天至少得走6000步才够，现在很多人连这个步数都不到。代谢问题也是原因，特别是30岁以上的人基础代谢每年降5%，就像汽车油箱变小了，但加油量没变，自然容易积油。

为什么说这三个因素最关键呢？首先吃得多动得少直接导致热量盈余，身体就会把多余能量转化成脂肪储存。中国营养学会大前年调查发现，城市上班族日均摄入比消耗多300大卡，相当于每天多存两块巧克力。其次缺乏运动会让肌肉量减少，肌肉是人体最大的燃脂机器，每公斤肌肉每天消耗13大卡，而脂肪只消耗4大卡。代谢下降是自然规律，就像手机用久了耗电快，30岁后基础代谢每年自然下降2-3%，但很多人还保持年轻时的饮食习惯。这三者叠加就像三根手指头按水缸，再怎么努力减肥也难见效。