29岁要保养身体得做到三件事：多喝水每天1.5到2升，早睡早起别熬夜，每周运动三次每次半小时。吃清淡点少喝奶茶，手机别拿手看太久，腰酸背痛就做靠墙站。这些习惯能扛住身体老化，还能防三高和颈椎病。

为什么这么养？因为身体像手机电池，29岁是电量开始掉的时候。中国营养学会大前年数据说，每天喝够水的人比少喝水的人，免疫力强20%。《柳叶刀》研究显示，每周运动三次的人，30岁后慢性病风险低25%。熬夜会导致皮肤暗沉和脱发，手机看久了眼睛疲劳得厉害。靠墙站能矫正体态，预防驼背。这些习惯就像给身体做保养，现在养好以后少生病。数据证明，坚持一年腰围能缩小5厘米，血压也稳当。