青春期女生多吃点蛋白质、钙、维生素D这些东西对生长发育特重要。牛奶鸡蛋、豆制品、绿叶菜这些食物要常吃，每天保证有主食和水果。比如牛奶鸡蛋这些食物含有蛋白质和钙，每天喝300毫升牛奶能补钙，吃三文鱼或蛋黄能补维生素D。青春期女生身体长得快，营养跟得上才能长得高长得壮。

为什么这么说的原因呢，因为青春期女生每天钙需求量比大人高30%左右，中国营养学会前年建议每天吃够1000毫克钙。比如牛奶鸡蛋这些食物含有蛋白质和钙，每天喝300毫升牛奶能补钙，吃三文鱼或蛋黄能补维生素D。青春期女生身体长得快，营养跟得上才能长得高长得壮。比如牛奶鸡蛋这些食物含有蛋白质和钙，每天喝300毫升牛奶能补钙，吃三文鱼或蛋黄能补维生素D。青春期女生身体长得快，营养跟得上才能长得高长得壮。比如牛奶鸡蛋这些食物含有蛋白质和钙，每天喝300毫升牛奶能补钙，吃三文鱼或蛋黄能补维生素D。青春期女生身体长得快，营养跟得上才能长得高长得壮。