20多岁开始养生就是从现在开始养好身体底子。每天保证7小时睡眠，不熬夜到凌晨；饮食要清淡，少吃油炸烧烤；每周运动3次以上，每次半小时；每年做1次全面体检；保持好心态，别老想些负面事。这些习惯就像给身体打地基，现在养成好习惯，老了少生病。

为什么这么讲呢？因为身体就像手机电池，年轻时不保养，40岁后得花大价钱维修。中国睡眠研究会说，00后熬夜人群超60%，长期熬夜会让免疫力下降30%，还容易得脂肪肝。世卫组织数据也显示，每周运动3次的人，心脏病风险比不运动的人低40%。体检能提前发现甲状腺结节、乳腺增生这些早期癌症，30岁后癌症发病率每年涨3%，早查早治能省大钱。心态不好就像长期给身体按暂停键，哈佛大学研究说，长期焦虑的人，得慢性病的概率是心态好的人的2倍。现在养成好习惯，就像给身体存钱，老了才能少花医药费。