青春痘的人要少吃高糖高油食物比如奶茶蛋糕炸鸡薯条，还有乳制品辛辣食物比如牛奶奶酪辣椒。这些食物吃多了容易让痘痘更严重，皮肤也会更油。

为啥不能吃这些呢？高糖食物会让胰岛素水平飙升，胰岛素又刺激皮肤分泌更多油脂，油脂多了毛孔容易堵塞，痘痘自然就长出来了。有研究说，每天喝两杯奶茶的人，痘痘风险比不喝的人高30%，《皮肤科临床研究》大前年的数据支持这个结论。乳制品里的激素和生长因子可能让皮脂腺更活跃，比如每天喝半斤牛奶的人，痘痘概率比少喝的人高15%。辛辣食物里的辣椒素会扩张毛孔，容易让细菌钻进去繁殖。不过偶尔吃一次不用太紧张，关键是要控制总量。像炸鸡这种高油高盐的，吃一次可能两天就冒痘，要是天天吃那痘痘根本好不了。