想五天瘦五斤得做到这三点：每天吃少点还能多动动、睡前别喝太多水、保证每天睡够七小时。早上喝温水能促进代谢，中午吃拳头大小的主食，晚上七点后别碰碳水。运动方面每天快走一万步或者跳绳半小时，出点汗就行。

为啥这招管用呢？因为身体每天消耗的热量其实就那么多，比如成年人体重五十公斤的话基础代谢大概在1200-2000大卡之间。多走路每小时能多消耗300-500大卡，相当于少吃了两碗米饭的热量。另外水分占体重20%这个数据是真实的，睡前少喝水第二天体重能降半斤。睡眠不足还会让皮质醇升高，反而变容易饿。不过要注意别节食太狠，否则肌肉量掉多了反而会反弹。就像有个例子说的，小王试了这方法五天瘦了五斤，现在每周都坚持运动保持体型。