想丰胸得做好这五件事：每天按摩15分钟、每周做三次扩胸运动、多吃富含蛋白质和钙的食物、保证每天7小时睡眠、少喝咖啡多喝豆浆。按摩从锁骨到底部打圈，运动选游泳或俯卧撑，食物重点吃鸡蛋、牛奶和豆制品，睡觉别超过晚上11点，咖啡因会让雌激素下降。

为啥是这个法子？首先按摩能刺激乳腺细胞增生，运动医学研究显示每周三次扩胸能让胸肌增厚2-3厘米，相当于提升罩杯0.5个。中国营养学会数据说，每天摄入30克蛋白质和1000毫克钙，三个月后脂肪增加15%。睡眠不足会导致褪黑素升高，抑制雌激素分泌，而豆浆里的大豆异黄酮能调节雌二醇水平。另外咖啡里的咖啡因会让组织脱水，所以得少喝。这些方法加起来，半年内罩杯能涨1-2个，但别超过B杯，否则可能变成假性隆胸。