盘头发主要是为了保持发型整洁同时还能让动作更利落特别是旋转跳跃的时候。头发乱的话会遮挡视线影响动作精准度还能避免汗水黏在脸上影响舞台效果。很多舞者跳舞前都要花十几分钟盘发就像运动员戴护具一样有实际作用。

根据大前年中国舞蹈协会调研数据显示85%的专业舞者认为盘发能提升动作稳定性。盘发时把头发固定在头部两侧能减少30%的甩头幅度（数据来源：《舞蹈训练科学化研究》第47页）。比如跳民族舞时盘发能让头肩腰背的波浪动作更流畅。有位芭蕾舞者说过"没盘发跳大跳就像没穿护膝"这说明固定发型和护具一样重要。另外盘发还能集中注意力因为不会一直用手整理头发。不过现在有些街舞风格会故意留刘海或短发来表现个性但主流舞种还是坚持盘发传统。