预防感冒得从日常习惯抓起，随身携带消毒湿巾，饭前便后记得用流动水加肥皂搓手30秒。出门见人多的地方得戴好医用口罩，回家先换衣服洗头。每天喝够1.5到2升水，感冒季多吃富含维生素C的水果蔬菜。感冒流行期少去人群拥挤的场所，特别是公交地铁这些地方。锻炼身体增强免疫力，每周至少运动3次，每次30分钟。家里保持空气流通，每天开窗通风2次，每次半小时。感冒药别乱吃，症状轻微先观察，体温超过38.5℃再吃退烧药。

为什么得这么做呢？首先勤洗手能减少接触病毒，世界卫生组织统计显示，正确洗手可使感冒风险降低40%。戴口罩在人群密集处很重要，能减少传播率70%以上。每天喝够水能保持鼻腔湿润，阻挡病毒入侵。锻炼身体能提升免疫细胞活性，研究证明规律运动者感冒发病率低30%。感冒药乱吃会损伤肝肾，美国疾控中心建议体温超过38.5℃再用药。家里通风能稀释病毒浓度，每次通风半小时空气新鲜度提升50%。这些方法结合起来，感冒概率能降低60%以上。不过要注意，这些措施不能100%防感冒，遇到症状严重还是要及时就医。