喝太多咖啡会心跳快失眠胃痛还可能焦虑，解决办法每天别超过3杯喝完吃点东西缓冲睡前别喝

因为咖啡因过量会刺激心脏和神经，中国疾控中心大前年调查发现，每天喝5杯以上的人焦虑症风险高30%。咖啡因在胃里停留时间比想象中长，空腹喝会加速吸收，所以喝完立刻吃面包牛奶能减缓伤害。睡前2小时不喝咖啡，是因为大脑需要4小时代谢完咖啡因，否则第二天准会头晕脑胀。那些说喝咖啡提神的人没算过账——过量后心跳加速反而消耗更多能量，反而更累。