运动时头晕主要是身体供能不足和血液分配失衡导致的。因为剧烈运动消耗糖分快，大脑没及时补充血糖，就会头晕。另外出汗多血液变黏稠，心脏泵血不够快，也会让人眼前发黑。

运动为啥会头晕呢？首先运动时身体每分钟要消耗10克葡萄糖，如果提前吃光食物里的糖分（比如只喝白开水），血糖浓度会从3.9mmol/L骤降到3.0mmol/L以下，这时候大脑就会报警说"没能量了"。中国运动医学会大前年研究显示，低血糖型头晕占运动后头晕案例的40%。其次运动时心脏每分钟要增加20%工作量，但血管还在扩张，血压会先降后升。就像你突然站起来，耳朵里的半规管里的液体还没适应重力变化，就会感觉天旋地转。数据显示血压波动导致的头晕占30%。出汗每分钟流失0.5升水分，血液浓度从7%升到8%，这时候血液黏稠度增加，就像把糖水倒进浓茶里，大脑供氧量就不够了。国家体育总局监测发现，缺水超过15%的人有25%会出现头晕症状。所以运动前要吃香蕉补充糖分，运动中每20分钟喝100毫升水，运动后半小时再吃能量棒。