酸奶减肥主要是靠这三点：益生菌帮消化好吸收，低热量容易管住嘴，含钙促进代谢快。喝的时候还能加水果增加口感不觉得苦。

为什么这么讲呢？首先益生菌有研究显示能减少肠道毒素堆积，比如有研究说每天喝300克酸奶的上班族，排便顺畅率比不喝的高23%。低热量是说普通酸奶每100克才50大卡，相当于吃个苹果的量。含钙量每100克有120毫克，相当于半杯牛奶，钙多了代谢自然快。再就是蛋白质含量高，1杯酸奶有6克蛋白，喝完能扛住两小时饿。比如有数据对比，连续喝酸奶一个月的人平均每天少摄入120大卡，相当于多走半小时路消耗的能量。不过要注意选无糖的，加糖的反而热量翻倍。喝的时候别用吸管，用勺子挖着吃能多嚼20下，消化更彻底。