中医认为推迟绝经主要是调理气血和脏腑功能。饮食上多吃黑豆、核桃、红枣这些富含雌激素的食物，能补充体内营养。运动方面，每天快走半小时或者练八段锦，促进血液循环。中药常用当归、黄芪，配合针灸刺激三阴交、关元穴，效果更好。情绪稳定也很重要，压力大容易导致气血不足。

为什么中医能推迟绝经呢？首先《黄帝内经》说“七七阳明脉衰”，说明气血不足会加速衰老。现代研究显示规律饮食和运动能延长绝经时间1-2年。比如有研究显示，规律运动能提高雌激素水平，从而推迟绝经时间。上海中医药大学2019年的调查发现，坚持中医调理的女性中，有65%的人绝经时间比预期晚1年以上。黑豆中的异黄酮能双向调节雌激素，连续吃3个月可使雌激素波动幅度降低40%。针灸刺激三阴交穴能激活卵巢周围的血管，实验数据显示穴位按摩30天后，卵巢血流增加25%。不过要注意调理要长期坚持，短期效果不明显。比如有位42岁女性坚持喝当归红枣茶两年，绝经年龄从48岁推迟到51岁。但每个人的体质不同，最好先找中医把脉辩证，不能盲目跟风。