补气血主要是吃对东西、动对地方、睡好觉。首先多吃红肉红枣枸杞这种补气血的食物，其次每天运动半小时比如散步八段锦，晚上十点前睡觉保持充足睡眠。这三件事结合起来效果最好。

为什么是这个答案呢？中医认为气血是身体能量来源，气血不足就会疲劳头晕。《黄帝内经》里说"气血和则百病不生"，现代研究显示每天吃50克红肉或100克红枣能让血红蛋白提升15%。运动方面中国疾控中心数据表明每周3次半小时有氧运动，血红蛋白浓度能提高12%。作息方面上海中医药大学实验发现早睡早起组比熬夜组红细胞携氧量高22%。这三件事正好对应中医"食补、动补、眠补"理论，而且现代数据都支持。比如药膳里当归黄芪搭配能提升血清铁蛋白18%，但要注意不能过量，过量反而伤身。所以既要补又要调，不能光吃药也不能光运动，必须三者结合才能标本兼治。