骑行的确能减肥塑形，但姿势不对伤膝盖。长时间单脚撑地会压垮髌骨，后轮太低容易扭伤腰，99%的人骑了三年才发现膝盖疼。平衡力差的人容易摔跤，尤其下坡时重心不稳，去年杭州有骑友摔断尾椎骨。

骑了三年发现膝盖疼，医生说是姿势错。每天骑30分钟消耗200大卡，但姿势不对膝盖磨损是正常运动量三倍（《中国运动医学》大前年数据）。后轮低于座垫5cm以上，髌骨压力增加40%，下坡时身体前倾超过15度，腰椎间盘承受力翻倍。去年上海骑行协会统计，姿势正确者摔跤率比错误者低67%，但平衡差的人摔伤概率仍高达23%。骑了五年换过三辆车的老骑友说：别光看续航看，先看座垫高度够不够，刹车线松不松动，这些细节比什么变速器都重要。