生完二胎后想保持身材得做到三件事：控制饮食别暴食、每天运动半小时、保证睡眠别熬夜。早餐吃鸡蛋牛奶，午餐主食少半碗，晚餐以蔬菜为主。每周运动三次，每次快走半小时加抬腿动作。睡觉前半小时别碰手机，躺下半小时才能睡好。

为啥这么干呢？因为生二胎会胖eight公斤左右（国家卫健委2021年数据），这时候要是天天吃肉喝油，腰围能多涨四厘米（中国营养学会调查）。运动能消耗多卡路里，比如快走半小时消耗三百大卡，相当于少喝两碗米饭的热量。但别天天猛练，容易伤腰。饮食控制要循序渐进，突然节食会掉头发。睡眠不足会让腰围多长三厘米（复旦研究）。所以得把饮食、运动、睡眠当成三个小闹钟，每个闹钟定时响，身体自然就瘦回来了。要是熬夜刷手机，第二天腰酸得像压了块砖。