亚健康状态就像身体闹小毛病平时容易感冒发烧预防传染病得先养好自己调整作息别熬夜吃好睡好身体棒每天运动半小时比如快走或跳绳增强免疫力别总吃外卖多吃新鲜菜肉少喝奶茶零食定期体检查查有没有慢性病早发现早治疗

为什么这么办因为亚健康的人免疫力差容易被病毒盯上中国亚健康协会说我国70%成年人处于亚健康这类人感冒概率比健康人高3倍调整作息能让免疫系统24小时正常工作运动促进白细胞活性均衡饮食补充维生素D和锌这些营养素能直接提升抗体比如每天睡够7小时的人呼吸道感染风险降低30数据来自中华流行病学杂志定期体检能早发现高血压糖尿病这些病会削弱免疫力增加传染病风险