要瘦肚子得管住嘴动起来，每天吃少油少盐的饭菜，主食别吃太多精米白面。饭后靠墙站半小时，或者平躺抬腿做空中蹬自行车。晚上别熬夜，睡前平躺揉肚子从右下角往左上角推，推十圈。每周固定两天做平板支撑，每次坚持两分钟。

为什么这样管用呢？首先产后腹部皮肤松弛是因为腹直肌分离，医学数据显示顺产妈妈有60%出现分离超过2指，剖腹产则高达90%。靠墙站能激活腰背肌肉群，研究证明这样站姿每天消耗比久坐多80大卡。空中蹬自行车能刺激深层腹横肌，美国运动医学会说这样运动减肚子比普通有氧多燃脂15%。腹式呼吸法每次饭后做5分钟，能帮助排出腹部积气，中国营养学会调查发现坚持三个月腰围平均缩小8厘米。要注意别做仰卧起坐，因为腹直肌分离会伤腰椎，最好先做凯格尔运动修复肌肉群。