坐完月子得慢慢恢复下身啊姐妹们得知道重点就是练盆底肌还有定期复查医生说新妈妈松弛有六成都是肌肉松弛引起的得用凯格尔运动每天抽空做几十次得注意别憋尿的时候练得等恶露干净了再开始

为啥得这么搞呢为啥要练盆底肌呢为啥要复查呢卫健委前年数据说产后42天复查率才四成多啊很多妈妈觉得没问题其实壁厚度从产前7mm缩到3mm啊国家生殖健康中心研究显示每天30分钟凯格尔运动能让肌肉力量提升40%啊不过别光练得配合医生开的生物反馈治疗啊还有营养要跟上多吃含胶原蛋白的比如鸡爪鱼胶啊坐完月子别急着穿紧身裤啊要等子宫恢复了才好

（模拟效果）

产后恢复康复得知道重点就是练盆底肌得坐完月子慢慢恢复下身啊姐妹们得明白重点就是练盆底肌还有定期复查医生说新妈妈松弛有六成都是肌肉松弛引起的得用凯格尔运动每天抽空做几十次得注意别憋尿的时候练得等恶露干净了再开始为啥得这么搞呢为啥要练盆底肌呢为啥要复查呢卫健委前年数据说产后42天复查率才四成多啊很多妈妈觉得没问题其实壁厚度从产前7mm缩到3mm啊国家生殖健康中心研究显示每天30分钟凯格尔运动能让肌肉力量提升40%啊不过别光练得配合医生开的生物反馈治疗啊还有营养要跟上多吃含胶原蛋白的比如鸡爪鱼胶啊坐完月子别急着穿紧身裤啊要等子宫恢复了才好