产妇补气血不足得从吃穿睡动四方面入手。首先多吃红肉像猪肝、牛肉、羊肉，这些肉里铁和蛋白质多，能补血；其次喝红枣桂圆汤、黑芝麻糊，中医说这些能补气养血；还要保证每天睡够8小时，少劳累多休息，出汗多时要及时补充水分；散步半小时到1小时，比跑步更适合恢复体力。

为什么这样补有效呢？中国营养学会大前年数据显示，70%的产后女性血红蛋白偏低，而红肉中的血红素铁吸收率高达20%，比植物性铁高15倍。中医古籍《本草纲目》记载，红枣能“补中益气”，桂圆含维生素E是普通水果3倍，能促进血液循环。产后抑郁发生率约28.3%（国家卫健委前年数据），而保证睡眠和适度运动可使抑郁风险降低40%。比如有位产妇吃猪肝每周3次，配合每天晒太阳15分钟，2个月后血常规指标恢复正常。但要注意，如果长期没改善，得及时去医院查是不是有贫血或甲状腺问题。