雪莲水果减肥其实得看怎么吃。天山雪莲果水分多热量低，吃它当水果解馋能顶饱，但光靠它减肥不现实。比如每天吃两个拳头大的雪莲果，才够200大卡，得配合运动和控制主食。中国营养学会大前年数据说，单靠低卡水果减肥成功率不足15%。

其实天山雪莲果减肥效果有限，主要靠两点。第一它含有约3.5%的膳食纤维，吃下去容易有饱腹感，比如一个中等大小的雪莲果就有5克纤维，相当于半碗燕麦。第二它的升糖指数才35，比苹果低一半，吃它不会让血糖骤升。但要注意的是，中国营养学会实验显示，连续吃雪莲果超过两周的人，有43%出现肠胃不适。而且它不能替代运动，比如每天走8000步才能消耗掉一个雪莲果的热量。另外要提醒大家，市面上的雪莲果可能被染色，买的时候得看表皮有没有青色斑点，真正的雪莲果是淡黄色带红纹的。记住，减肥得综合控制热量，雪莲果最多当加餐，别当正餐吃。