何洁瘦身主要是靠控制饮食加运动。她减少了高热量食物，多吃蔬菜水果。每天跑步和跳绳，保持1小时以上。睡前不熬夜，保证7小时睡眠。这样坚持了三个月，体重从120斤降到95斤。

她用了三、四个月时间，从120斤减到95斤，每天运动一小时，饮食控制很严格。数据说，她早餐吃鸡蛋牛奶，午餐少量主食加青菜，晚餐只喝汤。运动方面，她跑完五公里再跳绳半小时，这样运动量足够了。有专家说，每天消耗300大卡以上才能瘦，她这样安排正好达标。经过调整作息和饮食结构，身体代谢变快，所以瘦得快。一个月还加了核心训练，腰围小了8厘米。