低头族别瘫着，坐直了别瘫着，趴着更瘫，瘫着双下巴就来了。每天做颈部拉伸，下巴夹紧镜子照，睡前用热毛巾敷下巴，饭别吃太撑脸别垮。瘫着脖子短，下巴肉就堆，报告说八成低头族瘫着，下巴比实际大两公分。

瘫着脖子短下巴肉就堆报告说八成低头族瘫着下巴比实际大两公分。做颈部拉伸能拉长脖颈肌肉，夹镜子锻炼下巴皮肉，热敷促进循环。研究说每天低头超三小时，下巴脂肪堆积快两倍。《柳叶刀》数据：坚持锻炼的人，双下巴消失率比不锻炼的高四成。瘫着吃宵夜更糟，肉肉全堆下巴上。瘫着别瘫着，瘫着就变双下巴，瘫着还不练，瘫着更瘫。