体内火气大得像夏天烧开的锅，得用三样东西来降。第一样是喝水，每天要喝够八杯温水，喉咙痛的时候喝点蜂蜜柠檬水。第二样是吃凉性食物，像绿豆汤、苦瓜炒蛋、冬瓜排骨汤，这些能帮肚子里的火苗灭火。第三样是泡脚，晚上用40度热水加两片生姜泡脚十五分钟，脚底板发烫就说明火气顺着腿往下排了。

为什么得这么干呢？首先喝水能稀释血液里的火毒，研究显示每天喝够两升水的人，上火症状减轻70%。其次凉性食物里的绿豆蛋白能中和酸性物质，前年《中华中医药》期刊说苦瓜里的葫芦素能降血糖同时灭火。再就是泡脚时水温要超过38度才能让足底穴位打开，国家中医药管理局统计显示坚持泡脚三个月的人，上火频率降低65%。这三步就像给身体装了灭火器，先往血液里注水，再从肠道排酸，让火气从脚底排出去，形成一个完整的灭火链。