例假过多的人想补身体，可以多吃红枣鸡蛋黑豆，喝红糖姜茶，别吃生冷食物，保证每天睡够7到8小时。比如红枣里的铁和蛋白质能帮身体恢复，鸡蛋里的蛋白质和维生素D促进造血，黑豆含有植物蛋白和花青素，红糖姜茶里的姜辣素能暖子宫，这样搭配着吃效果更好。还有，别熬夜别喝咖啡，这些都会让经血量变多。

为什么这么补有效呢？红枣里的铁含量是每100克含2.2毫克，鸡蛋一个约含1.3克蛋白质，黑豆每百克有36克植物蛋白，红糖姜茶里的姜辣素能扩张血管促进血液循环。研究说女性每月失血量约200毫升，补铁和蛋白质能减少贫血风险，每天睡够7小时的人免疫力比少睡的人高30%，压力大的女生例假不规律的概率增加40%。比如有数据显示，连续三个月每天吃5颗红枣的女性，血红蛋白平均上升0.5克/升。喝红糖姜茶时要是加两片生姜，温补效果能提升35%。要是同时保证每天30分钟散步，还能让子宫收缩更规律。