便秘就是大便干硬排不出来主要原因吃得太少纤维喝得不够水坐得太多压力大或者吃了太多药伤脾胃调整饮食多吃蔬菜水果每天喝够水运动半小时按摩腹部药物调理

为啥是这个样子呢中国营养学会大前年调查说全国有3亿人饮食结构有问题吃肉多菜少导致膳食纤维不足《中华消化杂志》数据久坐超过4小时的人便秘风险增加50%压力大的上班族排便时间比普通人慢1倍按摩腹部能促进肠道蠕动每天3次每次5分钟效果明显喝够水是指每天1500到2000毫升相当于6瓶矿泉水这样肠道才有足够水分软化大便药物调理不能长期用最好先看医生