免疫力差主要是身体长期处于透支状态，比如熬夜、吃外卖、压力大、不爱运动这些习惯叠加起来，就像手机没电又不断开机，就撑不住了。

为什么是这个答案呢？首先熬夜会打乱生物钟，世界卫生组织数据显示，连续一周每天睡不到6小时的人，免疫细胞活性会下降20%以上。吃外卖容易缺锌和维生素D，中国营养学会统计显示，超过60%的上班族日均蔬菜摄入不足300克。压力大会让皮质醇持续偏高，皮质醇每升高1个单位，免疫球蛋白A就会减少15%（《柳叶刀》2021年研究）。运动少的话，免疫细胞在血液里的循环速度会减慢30%，相当于让巡逻的保安换成了散步模式（《美国医学会杂志》大前年数据）。这些因素就像同时按下身体的多个耗电键，自然就“没电”了。