冬天减肥要控制饮食加运动调整作息就像期货赚差价一样要抓住价格波动时机。早上吃少点中午吃好晚上吃空，晚上十点前必须睡觉。每天快走半小时跳绳十分钟，每周三次。喝温水比喝热水好，吃肉先吃鸡胸肉再吃牛肉吃猪肉。就像期货要等低点进高点出，减肥要等饿的时候吃再等饱的时候停。

为什么这么搞呢？冬天基础代谢降10%左右（中国营养学会大前年数据），这时候少吃点等于多消耗。比如早上不吃早餐下午饿得快，相当于省了200大卡又多消耗100大卡。运动方面，快走每小时消耗120大卡，跳绳每分钟15大卡，比冬天窝着刷手机多消耗30%热量。而且晚上十点后代谢降速，这时候吃等于白吃。就像期货要算好建仓和平仓点，减肥也要算好吃和动的平衡点。冬天穿得多容易吃多，但每多吃一口就要多走两分钟路才能抵消。