魏大勋减肥主要是靠管住嘴加动起来，他减少了高热量食物比如油炸食品和甜食，每天多喝两瓶水。每周运动四到五次，每次跑跑步游游泳，还专门练练核心力量。网友说他三个月瘦了三十斤，现在穿衣服特别有型。

为啥是这个法子呢？首先饮食控制能减少热量堆积，他说的少油少盐确实能降体脂率。运动方面，游泳每小时消耗300大卡，慢跑能增强心肺功能。核心训练每周三次，肌肉量多了基础代谢就上去了。据他本人采访说，每天运动个把钟头，三个月下来体脂从28%降到19%。网友统计他瘦的30斤里，有15斤是纯脂肪，剩下的主要是水分和肌肉。现在他保持每天喝够两升水，这比单纯节食更健康。