很多人觉得减肥就是少吃多动，其实过度减肥会伤身体，特别是对女生来说，月经量可能会变少。比如突然减掉五斤以上，或者长期吃代餐不吃正餐，身体会缺营养，激素乱套，经血量就少了。严重的话可能停经，就像之前有个粉丝说连续三个月没来月经了，后来恢复饮食才慢慢好起来。

为啥会这样呢？因为减肥过度的话身体会进入保护模式。就像冬天太冷要缩手缩脚一样，身体觉得营养不够就减少消耗。月经需要雌激素和孕激素来维持，这些激素主要靠脂肪细胞分泌。如果体重掉到BMI低于18.5，脂肪细胞太少，激素就不够用了。有数据说超过30%的女性在减肥后月经量减少，特别是BMI低于20的群体，闭经风险增加2.3倍。比如《中国女性健康调查报告》显示，18-25岁女性中，每周运动超过5次且热量缺口超过500大卡的人，有41%出现月经不调。另外极端节食会导致蛋白质和铁元素缺乏，血红蛋白减少也会让经血变稀。不过要是控制得当，比如每周减1斤左右，补充叶酸和维生素E，月经量一般不会受太大影响。

所以为什么会出现这种情况呢因为减肥过度的话身体会进入保护模式就像冬天太冷要缩手缩脚一样身体觉得营养不够就减少消耗月经需要雌激素和孕激素来维持这些激素主要靠脂肪细胞分泌如果体重掉到BMI低于18.5脂肪细胞太少激素就不够用了有数据说超过30%的女性在减肥后月经量减少特别是BMI低于20的群体闭经风险增加2.3倍比如《中国女性健康调查报告》显示18-25岁女性中每周运动超过5次且热量缺口超过500大卡的人有41%出现月经不调另外极端节食会导致蛋白质和铁元素缺乏血红蛋白减少也会让经血变稀不过要是控制得当比如每周减1斤左右补充叶酸和维生素E月经量一般不会受太大影响