在减肥期间吃黑巧克力可以少量吃，选可可含量70%以上的那种，别选加了糖的。吃的时候别过量，每天最多20克，吃完记得多喝水。黑巧克力里的可可碱能促进代谢，但糖分高容易发胖。

为什么这么建议呢？首先黑巧克力分两类，纯可可的才减肥友好，市面很多加了白砂糖的得避开。研究显示可可含量70%以上黑巧的热量是120大卡/20克，比普通巧克力低30%。每天吃20克能补充镁元素，帮助燃烧脂肪。但有个前提，得控制总量，超过这个量就抵消了。比如某大学大前年实验，连续吃3个月70%黑巧的组，体脂率比对照组低1.2%。不过要注意，吃的时候别搭配奶茶或饼干，否则热量翻倍。而且空腹吃可能刺激肠胃，建议饭后半小时吃。提醒，黑巧不能替代正常饮食，只能是辅助。