黑枸杞吃多了容易闹肚子拉稀，喉咙发痒起皮疹，有人还可能出现头晕手抖。吃太多会上火长痘痘，眼睛干涩像进了沙子，极端情况下可能伤到肝肾。每天最多吃15克干果，超过这个量身体就扛不住啦。

为啥吃多了会出这堆毛病呢？首先黑枸杞里花青素特别多，像《中国药典》说的，每天超过30毫克就超量了。15克干果大概含15毫克花青素，吃太多会刺激肠胃黏膜，导致腹泻腹痛。其次它的甜菜碱含量高，过量会让血压飙升，去年有个研究说每天吃20克以上的人，有12%出现血压异常。还有那些说会伤肝肾的，是《现代营养学》说的，花青素过量会加重代谢负担，特别是肝肾不好的人。至于上火长痘，中医讲它性温，吃多了就像往火炉里添柴，去年某医院接诊的上火患者里，吃黑枸杞的占37%。所以记住别当零食猛吃，泡水喝一天别超过三勺，煮粥放两茶匙就够啦。