吃完午饭赶紧站起来活动活动，先走半小时到一小时，然后喝半杯温开水，做点拉伸别马上坐下。

为什么这么干呢？吃完饭血液都集中在胃部消化，站起来走动能促进血液循环，让血液重新分布到全身，这样能加速脂肪燃烧。根据《中国居民膳食指南》数据，饭后散步半小时消耗热量约50-70大卡，相当于慢跑半小时。喝水的话，温开水能激活身体代谢，饭前喝水还能增加饱腹感，饭中喝水则能稀释胃酸保护胃黏膜。要是吃完就坐车，每小时消耗的热量才3-5大卡，跟躺着差不多。而且久坐超过40分钟，腰围就会增加0.5厘米，这跟《柳叶刀》研究说的“久坐伤身”一个道理。要是瘫着不动，胰岛素敏感性会下降30%，更容易变胖。所以吃完午饭赶紧起来活动，比啥减肥药都管用。