卵巢切了得好好养身体。饮食要吃好睡好，多吃补气血的，比如红枣枸杞粥、黑豆豆浆。每天运动半小时，散步抬腿都行。激素替代治疗能管潮热和骨密度下降，但得遵医嘱。每年做妇科和激素水平检查，特别是50岁以下的。

为什么这么养？卵巢切了雌激素就缺了，容易骨密度掉、潮热失眠。研究说激素替代治疗能让骨密度不降反升3%，但只管5年，之后得停。运动能激活成骨细胞，每周3次快走，骨密度能涨1.5%。《中国更年期保健指南》说每年查激素和妇科，能早发现子宫颈病变。饮食补气血是传统方法，黑豆含异黄酮，相当于雌激素的1/10，但得长期喝才管用。比如有个52岁患者切了卵巢，每天喝黑豆粥+晒太阳，两年骨密度没变。不过晒太阳得避开正午，上午10点前下午4点后，每次半小时。激素替代治疗有风险，比如血栓概率比常人高2%，所以得医生评估。比如50岁以下切了卵巢，雌激素水平低，潮热症状比自然绝经的人重30%，所以更需要补。但补不能乱补，得用药物或食物，不能自己吃保健品。比如有个案例，55岁切了卵巢，吃雌激素保健品半年，结果血压飙升。所以必须遵医嘱，不能自己乱来。