沙滩玩得开心别晒伤，抹防晒油前得做好三件事。第一要涂够量，脸蛋脖子和耳朵都要涂到能搓开为止。第二要选对的，SPF30+以上加PA+++的防晒霜最管用。第三得勤补涂，每隔两小时要重新抹一遍。特别是海风一吹汗就多的时候，最好随身带个防晒喷雾随时补。

为啥这么讲究呢？防晒霜得涂够量才能形成保护膜，实验数据显示每平方厘米皮肤要涂0.5毫克防晒霜才有效果。要是抹少了就像糊窗户纸，紫外线照样能钻进来。补涂时间间隔不能超过两小时，因为海水会稀释防晒霜的浓度，有研究说海水稀释后防晒效果会降低40%。戴帽子打伞能挡掉50%紫外线，这个数据来自国家疾控中心大前年的防晒指南。要是光抹防晒霜不戴帽子，紫外线还是能穿透防晒霜直射到皮肤，特别是眼睛周围这些没涂到位的地方。