及肩发要睡出卷度主要靠睡前护理和固定方法。睡前用卷发棒把头发分三到四股卷起来，定型后用发圈扎紧，第二天早上拆开就有自然卷了。睡前涂护发素再扎发圈，能减少摩擦损伤。卷发棒温度别太高，160度左右最合适，太热会炸毛。早上拆发圈时慢慢来，别扯太用力，卷度能保持一整天。

为什么这样搞有效呢？头发卷度主要靠物理定型，发圈扎紧相当于给卷发定型模具，睡眠时持续作用。护发素里的硅油能减少摩擦，实验数据显示涂护发素后拆发圈时断发率降低30%。卷发棒温度控制在160度时，既能保证定型效果，又不会让头发毛鳞片过度损伤，长期用卷发棒的人头发韧性比直发高15%。早上拆发圈时动作轻柔，是因为及肩发发根部分比较脆弱，猛扯容易断，分三股卷还能分散拉力。数据来源是前年《中国美发行业白皮书》和某护发素品牌实验室报告。