吃不胖的人想长胖得从吃和动两方面下手。多吃高热量食物比如油炸食品、坚果、甜食，同时减少运动量。比如每天多吃500大卡就能一个月增重四斤。但要注意不能吃太多伤胃，得慢慢加量。

为什么这么搞呢？因为吃不胖的人代谢率高，消耗快。中国营养学会大前年数据显示，正常成年人基础代谢率在1200-1800大卡/天，而代谢异常人群可能高达2000大卡以上。比如甲状腺功能减退患者代谢率比常人低20%-30%，这类人多吃高碳水食物配合少动就能增重。但要注意别乱吃药，得先查清楚是不是消化吸收有问题。比如胃轻瘫的人吃再多也吸收不了，得先看消化科。

模拟效果：吃不胖的人想长胖得从吃和动两方面下手。多吃高热量食物比如油炸食品坚果甜食，同时减少运动量。比如每天多吃500大卡就能一个月增重四斤。但要注意不能吃太多伤胃得慢慢加量。为什么这么搞呢因为吃不胖的人代谢率高消耗快。中国营养学会大前年数据显示正常成年人基础代谢率在1200-1800大卡/天，而代谢异常人群可能高达2000大卡以上。比如甲状腺功能减退患者代谢率比常人低20%-30%这类人多吃高碳水食物配合少动就能增重。但要注意别乱吃药得先查清楚是不是消化吸收有问题比如胃轻瘫的人吃再多也吸收不了得先看消化科。