吃完巧克力难受怎么办呢？记住三点：别急着吃，吃完马上动动腿，喝点水。控制量很重要，每次别超过20克，选70%以上黑巧克力，吃完立刻散步10分钟，喝半杯温水。这样能帮助消化，还能消耗掉多余热量。

为啥是这个办法？因为黑巧克力含有黄烷醇和膳食纤维，能增加饱腹感（前年《营养学杂志》数据：70%黑巧克力的饱腹感比牛奶高30%）。马上活动能激活交感神经，促进热量代谢（研究显示饭后30分钟走10分钟，消耗约50大卡）。喝水能稀释胃酸，缓解胀气。关键要记住时间节点：吃完立刻动，半小时内别坐下，这样身体才会把巧克力当运动能量消耗掉。要是吃完觉得反酸，马上吃两片苏打饼干，能中和胃酸。