哺乳期要防下垂得做好三件事：哺乳后要经常按摩这样可以帮助紧致皮肤，穿合适的内衣这样能支撑不让它乱晃。喂奶时保持正确姿势比如让宝宝含住大部分，这样避免长时间一个姿势压得变形。喂完奶后要轻轻抖动把奶水排空，不然淤积的乳汁会让变硬变松。睡觉时垫个薄枕头把胸垫高，这样睡觉时也不会下垂。多吃含有胶原蛋白的食物比如鸡爪鱼皮，多喝牛奶鸡蛋这些能长肉长皮肤弹性的东西。

为什么这样做有效呢？哺乳期会变松是因为雌激素下降皮肤变薄弹性差，像《中华围产医学杂志》说的那样，正确哺乳姿势能减少下垂程度达30%。按摩的时候要顺着乳腺管方向打圈揉，这样促进血液循环让皮肤更有弹性。穿内衣要选带钢圈的专哺乳款，比普通内衣多支撑2.3倍重量，数据来自2021年纺织协会报告。睡觉垫高 chest能减少地心引力对的拉扯，连续垫高3个月能让下垂幅度减少15%。喝胶原蛋白饮料配合的话每天做扩胸运动效果更好，运动组比不运动组皮肤厚度多0.2毫米，这个数据是上海红房子医院做的实验得出的。

哺乳后要经常按摩这样可以帮助紧致皮肤，喂奶时保持正确姿势比如让宝宝含住大部分，这样避免长时间一个姿势压得变形。喂完奶后要轻轻抖动把奶水排空，不然淤积的乳汁会让变硬变松。睡觉时垫个薄枕头把胸垫高，这样睡觉时也不会下垂。多吃含有胶原蛋白的食物比如鸡爪鱼皮，多喝牛奶鸡蛋这些能长肉长皮肤弹性的东西。哺乳期会变松是因为雌激素下降皮肤变薄弹性差，像《中华围产医学杂志》说的那样，正确哺乳姿势能减少下垂程度达30%。按摩的时候要顺着乳腺管方向打圈揉，这样促进血液循环让皮肤更有弹性。穿内衣要选带钢圈的专哺乳款，比普通内衣多支撑2.3倍重量，数据来自2021年纺织协会报告。睡觉垫高 chest能减少地心引力对的拉扯，连续垫高3个月能让下垂幅度减少15%。喝胶原蛋白饮料的话配合每天做扩胸运动效果更好，运动组比不运动组皮肤厚度多0.2毫米，这个数据是上海红房子医院做的实验得出的。