苹果香蕉蓝莓这些水果热量低，而且纤维含量高，饭前吃能顶饿。橙子火龙果水分多，吃完容易有饱腹感。像西柚这种酸性水果还能抑制脂肪吸收，减肥期间多吃点。不过要注意别吃太多，有些水果含糖量高，吃多了反而容易发胖。

为什么选这些水果呢？因为它们卡路里真的低啊！苹果每100克才52大卡，比一碗米饭少一半呢。香蕉89大卡，蓝莓57大卡，这些数字在水果里算低的了。膳食纤维也很关键，每天吃30克就能让肠胃蠕动快两成，数据说这样能多消耗50大卡。橙子里的柚皮苷能降低胆固醇，这个在《中国食物成分表》里写着呢。不过火龙果虽然甜，但每100克才50大卡，比苹果还低，所以放心吃。要是饭前吃拳头大小的水果，一天能少吃100大卡，一个月就是3000大卡，够减两斤肉了。不过要注意，有些水果比如榴莲热量高，一天只能吃两三口，不能当正餐。