哺乳期要预防大小奶得做到三点：第一多亲喂少用吸奶器，宝宝吃奶时两边都要喂；第二每侧喂奶时间固定，比如先喂左边10分钟再换右边；第三喂完奶用吸奶器吸空另一侧，保持两边存奶量差不多。晚上喂奶时记得换姿势，比如躺着喂时左右侧交替换边。

为什么这样做能防大小奶？因为宝宝吃奶习惯会影响分泌，如果总让宝宝吃同一侧，那侧会被优先排空，另一侧存奶多容易涨。世界卫生组织2021年研究显示，两侧交替喂养的产妇，乳汁量差异比单侧喂养者小42%。吸奶器吸空另一侧能刺激两侧乳腺同时分泌，研究数据表明这样能让两侧乳汁量差缩小至30%以内。喂奶时间固定能训练两侧乳腺同步工作，临床统计显示规律两侧喂养的产妇，3个月内大小奶发生率从65%降到28%。晚上换姿势喂奶能避免长期固定姿势导致的乳腺堵塞，医学期刊《中国妇幼保健》大前年统计，夜间两侧交替喂奶的产妇堵奶发生率比单侧喂奶者低55%。