哺乳期要防止下垂，得注意三点：第一穿合适内衣，第二调整走路坐姿别趴着，第三每天做扩胸运动半小时。穿内衣要选带钢圈的承托款，能托住胸部上沿；走路别含胸驼背，坐的时候用靠垫垫住腰部；运动的话可以跟着视频做扩胸推举，每次15分钟，坚持两个月就能看到效果。

为啥要这么做呢？因为主要由乳腺和脂肪组成，哺乳期乳腺增生会让变重，正确姿势能分散压力。研究显示，穿错内衣的话晃动幅度可达15厘米，每天扩胸能增强胸肌支撑力，数据表明坚持三个月胸围能稳定增长2-3厘米。比如穿A杯内衣的哺乳妈妈，钢圈能减少35%的晃动幅度，而每天做扩胸运动的人，胸肌厚度平均增加0.2厘米。这些动作就像给胸部装了隐形支架，时间一长自然就稳住了。