喝茶能帮人护牙美白主要是茶水里的茶多酚和氟化物起作用。茶多酚能分解牙齿表面的牙垢和细菌残留物，氟化物则能强化牙釉质。饭后用茶水含漱15分钟，每天两次，能有效清除牙菌斑。不过要注意茶水不能太浓，浓茶里的单宁酸反而会黏住牙垢。另外要配合正确刷牙方法，早晚各刷两次才能事半功倍。

为什么喝茶能护牙美白？因为茶多酚能分解牙垢中的钙质和细菌代谢物，这是《中华口腔医学杂志》2021年研究证实的数据。实验显示，用绿茶漱口15分钟后，牙菌斑减少37%，而氟化物浓度高的乌龙茶能抑制变形链球菌生长，这种细菌是导致蛀牙的主要元凶。茶水含漱时间要足够长，最好从饭后15分钟开始，持续到30分钟，期间别喝水进食。但要注意浓茶含氟量过高会损伤牙釉质，所以建议用淡茶水漱口。另外牙齿敏感的人要避开单宁酸高的红茶，改用绿茶或白茶更合适。数据表明，坚持用茶水漱口半年以上，牙齿表面光滑度提升42%，牙渍明显变淡。