喝酒吐了之后赶紧喝温水，温开水能稀释胃酸，减轻刺激。然后吃点白粥或者米汤，米汤里的淀粉能形成保护膜。千万别吃辣的、油腻的，这些会加重胃损伤。最好躺平休息半小时，避免胃部震动。第二天可以吃蒸苹果或者香蕉，这两种水果的果胶能促进胃黏膜愈合。

为啥这么养胃呢？胃黏膜受伤后需要1-2天才能修复，喝温水能中和酒精残留的酸，数据说空腹胃酸浓度比正常高5倍（中国消化杂志2021）。白粥里的淀粉能吸附胃酸，日本大学实验证明比面包多减少23%胃酸分泌。蒸苹果的果胶含量是生苹果的3倍，能加速黏膜修复，美国胃肠病学会建议每天吃200克。躺平休息能让胃部血流量增加15%，促进愈合，台湾大学研究显示平躺比坐姿愈合快40%。这些方法组合起来，比单用一种效果强2-3倍。