夏天想瘦肚子得抓住这三个重点：饮食要少油少盐多吃蔬菜水果，每天有氧运动半小时，睡前做十分钟平板支撑。早上空腹喝温水，晚上十点前睡觉。

因为夏天天气热消耗大，所以这时候减肥容易见效。比如每天快走40分钟能消耗300-500大卡，相当于吃掉两碗米饭的热量。腹部训练要每周做三次，每次15分钟，能增强肌肉让腰围小两指宽。但很多人会犯的错误是只做仰卧起坐，其实应该配合卷腹、俄罗斯转体这些动作。研究显示连续六周每天30分钟有氧加腹部训练，腰围平均减少3.2厘米（数据来源：《中国运动医学杂志》大前年）。另外睡眠不足会让人多吃20%的食物，所以晚上十点前必须睡觉。但要注意别过量运动，否则会反弹。