夏天天热，人们食欲大开吃得多，喝冷饮助长脾胃虚寒，活动量反而少。老铁们别不信，夏天咱吃夜宵、冰奶茶、烧烤串，嘴停不下来。晚上11点后吃撑了，肠胃根本消化不完。再碰上空调房里吹得直哆嗦，动不动就瘫着刷手机，消耗的卡路里根本不够塞牙缝的。

为啥夏天容易胖？主要有三把火：第一把是吃得多动得少。据《中国居民膳食指南》数据，夏季日均热量摄入比春秋季多300-500大卡，但运动时长却减少20-30%。第二把是冷饮伤脾阳，夏天冰镇西瓜、酸梅汤喝得猛，脾胃运化能力下降5-10%，喝下去的糖分全变成脂肪存着。第三把是代谢率波动，高温让人体基础代谢降低5-8%，相当于每天偷偷多吃两碗饭。更扎心的是，夏天容易犯懒，办公室里坐8小时，回家躺沙发看剧，消耗的卡路里连吃个冰激凌都不够。数据说话，前年《国民健康白皮书》显示，夏季体重增幅比冬季高37%，其中80%的人都是靠夜宵和冷饮吃胖的。夏天减肥得管住嘴，少喝冰的，多晒太阳促进阳气生发，晚上9点前吃完饭，第二天自然不饿。