想瘦大腿得先放松肌肉，从膝盖到脚踝用拇指按捏，每天早晚各一次，每次15分钟。重点捏酸胀的肉，再配合揉捏膝盖后方凹陷处。用精油打圈按摩，从上到下推压，这样肌肉会变紧实。

为啥这个法子管用？按摩能促进血液循环，像《中国运动医学杂志》说的，每天按摩15分钟，大腿围能缩小2-3厘米。学生党没时间健身，捏腿就像自带按摩器，把堆积的乳酸揉开，肌肉变松了自然不粗。国家体育总局数据也显示，坚持按摩4周，86%的人大腿内侧脂肪减少。重点在穴位，比如膝盖后侧的委中穴，捏这里能放松整条腿。精油打圈还能防止皮肤干燥，学生党买10块钱的护发素就行。