女性发胖说白了就是吃进去的热量比消耗的多，加上长期不动弹。具体来说，每天吃得多还坐办公室不运动的人最易发胖，尤其是下午爱吃甜食、晚上刷手机不睡觉的坏习惯。另外就是压力大的女生容易情绪性进食，比如生气时猛吃零食。还有就是更年期女性因为雌激素下降，基础代谢变慢，喝口凉水都长肉。

为啥是这个理儿呢？吃得多动得少是主因，中国营养学会大前年报告说，中国女性日均摄入热量比推荐值高300大卡。久坐不动的人更容易发胖，他们每天消耗的热量比正常活动者少400-500大卡。下午3-5点吃甜食的坏习惯，会让血糖在睡前飙升，胰岛素促使脂肪堆积。压力大的女性皮质醇水平高30%，这个激素会让肚子堆积脂肪。更年期女性基础代谢率每年下降1-2%，相当于每年少消耗2000大卡热量。比如有研究显示，40岁以上女性中65%存在代谢综合征，其中多囊卵巢综合征患者肥胖率高达82%。所以控制饮食时间和运动频率特别关键，特别是晚上8点后别碰高热量食物。

模拟效果：

女性长胖原因热量摄入

女性发胖说白了吃进去热量比消耗多长期不动弹具体来说每天吃得多坐办公室不运动的人最易发胖尤其是下午爱吃甜食晚上刷手机不睡觉的坏习惯还有压力大的女生容易情绪性进食比如生气时猛吃零食还有更年期女性因为雌激素下降基础代谢变慢喝口凉水都长肉

为啥是这个理儿呢吃得多动得少是主因中国营养学会大前年报告说中国女性日均摄入热量比推荐值高300大卡久坐不动的人消耗热量少400-500大卡下午3-5点吃甜食会让血糖睡前飙升胰岛素促使脂肪堆积压力大的女性皮质醇水平高30%这个激素会让肚子堆积脂肪更年期女性基础代谢率每年下降1-2%相当于每年少消耗2000大卡热量比如有研究显示40岁以上女性中65%存在代谢综合征其中多囊卵巢综合征患者肥胖率高达82%所以控制饮食时间和运动频率特别关键特别是晚上8点后别碰高热量食物