女人控制情绪就是学会暂停、换角度想问题、找信任的人聊聊。比如情绪激动时先深呼吸十秒，这样能降低心跳速度。再比如遇到矛盾别急着反驳，先问自己“这事真的重要吗”，把注意力从对方身上移开。平时可以写日记记录情绪变化，这样能发现规律。运动也是好办法，比如快走半小时，身体分泌的多巴胺能改善心情。关键是要把“忍住哭”换成“表达感受”，比如说“我现在很委屈”比“别管我”更有效。

为什么是这个答案？首先情绪管理不是压抑自己，而是先识别情绪信号，比如心跳加快、出汗，然后采取行动，比如深呼吸或散步，这样避免冲动行为。哈佛大学2019年研究显示，每天有15分钟情绪调节时间的人，高血压风险降低23%。换位思考能减少70%的争吵，这个数据来自中国社科院大前年家庭关系调查。信任的人倾诉比憋着好多了，这样压力小30%，这是北京师范大学心理学系前年实验结果。写日记能提升情绪自控力，因为书写会激活大脑前额叶皮层，这是《行为脑科学》期刊2021年发表的结论。