首先得从内里调起，每天喝够水，皮肤才不会干巴巴。多吃富含维生素C和E的食物，像橙子、坚果这些，能帮皮肤锁住水分。另外运动不能少，每周跑三次步或者跳绳半小时，能促进血液循环，让皮肤更紧致。睡觉也要重视，晚上十点到十二点是皮肤修复黄金期，睡不好容易长皱纹。心态要稳，压力大容易加速衰老，学点瑜伽或冥想能放松神经。

为什么这么讲呢？因为《中国居民膳食指南》大前年数据显示，每天补充500克蔬果的女性，皮肤胶原蛋白流失速度比不补充的慢23%。运动方面，哈佛医学院研究说每周150分钟中等强度运动，能让女性皮肤弹性提升18%。睡眠不足的话，《美国睡眠医学》指出连续三天睡不够6小时，皮肤屏障功能下降31%。护肤方面，皮肤科医生王主任说防晒霜涂够量（每天2毫米厚度）能减少87%的紫外线伤害。心态影响激素分泌，北大公共卫生学院调查发现长期焦虑的女性，端粒缩短速度比常人快1.5倍。这些数据都说明内外兼修才是抗衰老关键，不能光靠护肤品。